Treino HIIT ou academia convencional?

Fazer exercício não só gera emagrecimento mas também impulsiona a liberação de químicas em nossos cérebro que melhoram nosso dia a dia e geram emagrecimento. Mas, dentre tantas atividades possíveis, sempre fica aquela dúvida de qual é a melhor para cada caso.

Quando se fala em exercício também se fala em tendências e o que há de mais novo para conseguir esses resultados. Por isso hoje a principal dúvida é qual a melhor opção: treino HIIT ou academia convencional.

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A academia convencional é uma velha aliada do bem-estar, mas também tem se tornado cada vez mais conhecido um novo sistema de treino eficiente, o HIIT. Mas o que quer dizer isso?

O HIIT, do inglês High-Intensity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade, no português), é um treino de alta intensidade mesclado com descansos. Por exemplo, você correr intensamente em uma esteira durante 30 segundos, depois reduz a intensidade durante um temoo, sucessivamente.

Essa é a grande diferença do treino HIIT da academia convencional. Assim, em um treino rápido de grande intensidade ajuda você a alcançar seus objetivos.

O HIIT foca principalmente nas atividades aeróbicas, ou seja, corrida, bicicleta, pular corda ou outra atividade. Com séries de 15 a 20 repetições em 30 segundos e com 30 segundos de descanso ativo entre elas.

Porém são muitas as variedades de sequências que podem ser caracterizadas como HIIT. Não podendo ser rotulado apenas como exercícios aeróbicos. Você pode realizá-los pedalando, remando ou mesmo nadando.

Mas afinal, qual melhor: treino

HIIT ou academia convencional?

Bem, pela minha pesquisa, pode-se dizer que os treinos da academia convencional e o HIIT podem gerar resultados parecidos, por terem diferenças no modo de eles se organizarem. São ainda poucos os estudos que dizem que o HIIT geram mais queima de gordura que levantar peso ou os exercícios aeróbicos normais.

No entanto, o treino HIIT, por ter essa característica intensa, não deve ser praticado por algumas pessoas. A não ser que estejam a todo momento assessoradas por profissionais – o que é recomendado sempre.

Logo, indivíduos com doenças crônicas como asma, doenças do coração e artrose, ou qualquer fratura por estresse, não devem iniciar esse tipo de atividade intensa.

O mais importante na hora de encontra seu exercício ideal, você deve ter em mente que não importa o seus ideais fitness ou de forma física. Assim, a certa combinação de aeróbicos e treinos de resistência conjuntamente a um cardápio nutritivo e equilibrado, você conseguirá seus objetivos mais rápido do que pensa.

Você pode, assim, também combinar o que há de melhor no treino HIIT com a academia convencional para aprimorar o tempo dedicado ao exército e à sua rotina de atividade física.

Como Fazer Uma Maquiagem Perfeita

As mulheres sempre buscam produtos de beleza que possam garantir ressaltar seus traços mais belos, aumentar seus cílios e deixar seus lábios poderosamente coloridos. A realidade é que a diferença mesmo a gente nota é com o acabamento de uma boa maquiagem. Não adianta ter produtos de qualidade se não sabe usá-los, não é mesmo? Para fazer sucesso com sua produção, é preciso dominar algumas técnicas de maquiagem que possam salientar a sua beleza.

Hoje, você aprenderá dicas do site bbelezafeminina.com para acertar na maquiagem e ficar ainda mais bonita! Confira:

Passo 1: A primeira coisa antes de qualquer maquiagem é a limpeza de pele, mas ainda assim muitas mulheres pulam esse passo. Essas mulheres com certeza não sabem que esse é o passo mais importante para garantir um resultado melhor e mais duradouro, assim que o sobrancelha perfeita funciona mesmo. Antes de aplicar qualquer maquiagem, é importante lavar o rosco e remover com um lencinho todas as impurezas, por fim, aplicar um tônico.

Passo 2: Agora que o seu rosto está limpo, é importante fazer a preparação da pele aplicando o Primer. Ele ajuda a matificar a cútis e cobrir linhas de expressão, também auxilia na durabilidade da maquiagem.

A escolha da base é o que fará sucesso na sua maquiagem. Você precisa escolher a cor mais próxima do seu tom de pele, mas que seja também uma base mais leve para não deixar a maquiagem muito carregada. Prefira as líquidas, pois deixam a maquiagem mais natural.

Passo 3: Os olhos são um dos cartões postais femininos. Comece por um corretivo para suavizar as olheiras. Em seguida, aplique o pó facial, é interessante optar pelo pó mineral, que tira a oleosidade da base líquida sem deixar a maquiagem artificial. Aplique um blush de sua escolha nos lugares onde o sol bate em seu rosto, geralmente é no nariz e nas bochechas. Se tiver muitas rugas, recomendo o creme ageless, que é perfeito.

Passo 4: Escolha um batom que combine com você e arrase!

Melhores marcas de roupas para Importar

Sem dúvidas nenhuma quando se trata de roupa não existe lugar melhor para importar do que os EUA, China e Peru. Nestes países você consegue comprar roupas por um valor médio de R$ 40,00 em peças originais de marcas famosas e desejadas em todo o mundo, como Tommy Hilfiger, Lacoste, Hollister, Abercrombie, Ralph Lauren, Ed Hardy, Armani, Hugo Boss, e muito mais, e consegue revender esses produtos tendo uma margem de lucro superior a 300%  em cada peça.

No Brasil as pessoas sempre buscaram andar bem arrumadas e serem mais bem vistas, e na maioria das vezes fazem isso usando roupas de marca. Assim você também vai poder se vestir muito bem, com as melhores roupas disponíveis no mercado, gastando pouco.

Para tudo isso acontecer existem alguns passos que são bem simples e que podem fazer toda a diferença na hora de realizar o seu negócio, segundo o site metodoimportacao.com, acompanhe alguns deles abaixo :

  • Importe roupas de grandes grifes pagando preços baixosRoupas de Marcas como: Hollister, Abercrombie, Tommy Hilfiger, Ralph Lauren, Armani, Hugo Boss, Lacoste, GAP, Diesel, Calvin Klein, entre varias outras.
  • Entrar em contato com os fornecedores sem saber falar inglês – Existem sites e ferramentas que o vão auxiliar na tradução, basta copiar e colar, hoje em dia a tecnologia já auxilia bastante quando se trata de tradução. Eu recomendo você ver o curso Academia do importador para saber mais sobre como fazer isto.
  • Aprenda a diferenciar a numeração das roupas importadas  – Como você vai importar roupas, é necessário que você saiba essa diferença. Afinal, as roupas dos Estados Unidos têm medidas bem diferentes das medidas do Brasil.
  • O passo a passo da importação – Procure se especializar em tudo que for necessário para realizar uma importação segura e de maneira legal.

O poder da Loja Virtual – Ter uma loja virtual de sucesso é essencial para que você revenda as suas importações, pois não adianta nada importar se não for bem às vendas.

Para quem não conhece, eu recomendo muito o projeto importador profissional, porque você vai aprender do zero e vai conseguir sair na frente!

 

Como cuidar de um recém-nascido

A chegada de uma criança em nossa vida é sinônimo de transformações sérias e importantes, os recém-nascidos necessitam de todo o cuidado tendo em vista que depender dos adultos para absolutamente tudo. Aprenda agora como cuidar de um recém-nascido.

Esteja sempre disponível: Parece coisa sobre humana, mas é isso mesmo! Um recém-nascido precisa ser cuidado o tempo inteiro e quem tiver incumbido dessa nobre missão precisa ter disponibilidade.

Um recém-nascido não come, não toma banho, não se troca a cada xixi ou cocô sozinho e eles fazem isso o dia inteiro, portanto você não poderá passar o dia trabalhando ou fazendo qualquer outra atividade, como pode ser visto no minha mãe coruja.

Rotina: Cuidar de um recém-nascido consiste basicamente me criar uma rotina bem organizada. Para que eles fiquem em equilíbrio e sintam-se protegidos é preciso ter horário para tudo, principalmente para comer e dormir.

Lembre-se que os bebês sozinhos não conseguem fazer isso, então o responsável cuidador é quem deve estipular esses horários, lógico que respeitando as vontades naturais dos mesmos.

Geralmente os médicos sugerem uma alimentação a cada 3 horas, mas na prática isso dificilmente funciona, pois eles comem o tempo inteiro. Nesse caso, o mais indicado é alimenta-los sempre que tiverem fome, eu recomendo muito ler o mamae sarada reputacao, que é um guia completo.

Na hora do soninho é bom deixar o ambiente silencioso e tranquilo. Evite televisões, rádios etc. ligados. Os adultos da casa devem conversar de forma natural para que a criança se acostume e não fique acordando toda hora.

Higiene: A quantidade de banhos diários vai depender de cada um. Em locais mais quentes, mais banho, em locais mais frios, menos banho. As fraldas devem ser verificadas sempre. Lembre-se que eles não sabem falar.

Os ouvidos e orelhas devem ser limpos apenas com ajuda de uma fralda umedecida com água ou soro fisiológico em temperatura morna. Os cotonetes são proibidos.

Essas são as dicas básicas para qualquer pessoa que deseja saber como cuidar de um recém-nascido. Faça tudo sempre com muito cuidado e atenção.

Se estiver com problemas com emagrecimento apos o parto, eu tenho uma otima dica para você, que é o programa de emagrecimento mais incrível que é o mamãe sarada, vale muito a pena conferir!